CURSO MINDFULNESS BENIDORM

El presente curso constituye un inicio del camino para adentrarse en la práctica de mindfulness, de forma teórica y experiencial. A través de sus ocho sesiones se pretende conocer los principales componentes de la atención plena y las herramientas más útiles que ofrece la práctica.

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Mindfulness se traduce al castellano como atención plena, y cuenta con muchas definiciones, pero la siguiente intenta reunir los aspectos más relevantes de todas ellas. Mindfulness es la capacidad universal y básica del ser humano para ser conscientes de forma intencional y atenta del momento presente sin emitir ningún tipo de juicio (Kabat-Zinn, 1994 y Simón, 2007).

Aunque la práctica del mindfulness tiene su origen en la tradición budista, la psicología la ha adoptado, adaptándola a la cultura y la forma de hacer ciencia occidental. Son numerosos los estudios que avalan la eficacia de la práctica de la atención plena, contando con una evidencia científica sólida, para mejorar el bienestar de las personas con o sin problemáticas psicológicas.

¿CÓMO ME PUEDE AYUDAR?

El mindfulness tiene múltiples beneficios asociados, demostrados de forma empírica, siendo algunos de los más relevantes: el aumento de la estabilidad emocional, la disminución de la sintomatología ansiosa-depresiva, una mejor gestión de situaciones difíciles, y la disminución de la rumiación y el estrés.

La mente se encuentra constantemente inmersa en rumiaciones, preocupaciones y pensamientos displacenteros. Así, una de las claves esenciales de la atención plena es ayudar a calmar nuestra mente para ver con claridad, a través de estar en el presente sin juicios. La práctica de mindfulness nos otorga una mayor consciencia sobre el proceso que se da entre lo que nos ocurre y cómo respondemos, haciendo que reaccionemos de forma más adecuada y efectiva a aquello que se nos presenta.

“Entre estímulo y respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta radica nuestro crecimiento y nuestra libertad“– Víctor E. Frankl

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

Aquellas personas que quieran iniciarse en la práctica del mindfulness e integrar las principales prácticas que ofrece. Especialmente recomendado para quienes deseen desarrollar una nueva forma de relacionarse consigo mismos y con su entorno, regulando eficazmente pensamientos y emociones displacenteros, como los relacionados con el estrés y el estado de ánimo deprimido.
 
 
 

¿QUÉ INCLUYE EL CURSO?

  • 8 sesiones grupales
  • Tutoría individual de 20 minutos
  • Meditaciones grabadas en el curso
  • Material teórico-práctico
  • Atención de dudas y problemas con la práctica
 
 
 
 

Inicio y fin del curso

Inicio 6 de Junio. Fin el 25 de julio

Horario del curso

Lunes de 19:00 a 20:30h

Duración por sesión

90 minutos por sesión

Modo de realización

Curso Online
 

SESIONES Y FECHAS

  • 1. Introducción al Mindfulness 30/05
  • 2. Regulando emociones con atención plena 06/06
  • 3. Aterrizando en el presente 13/06
  • 4. Dejando de huir 20/06
  • 5. Conectando con nuestro cuerpo 27/06
  • 6. Gestionando nuestros pensamientos 05/07
  • 7. Acompañándonos en el sufrimiento 11/07
  • 8. Aprendiendo a cuidarnos 18/07
 
 

RESUMEN DE LAS SESIONES

1Introducción al Mindfulness
Toma de contacto con la atención plena, sus beneficios y la relación con el bienestar psicológico y emocional.
2Regulando emociones con atención plena
Conocer los componentes principales del mindfulness y las formas más eficaces de regulación emocional que nos ofrece.
3Aterrizando en el presente
Aprender mecanismos para conectarnos con el aquí y ahora, regulando la preocupación y rumiación.
4Dejando de huir
Abandonar la lucha con lo que pensamos, sentimos y vivimos, dejando paso a uno de los principales componentes del mindfulness: la aceptación.
5Conectando con nuestro cuerpo
Desarrollar una mayor consciencia corporal para mejorar la regulación de nuestras respuestas emocionales y somáticas ante situaciones adversas.
6Gestionando nuestros pensamientos
Entender cómo funciona nuestra mente y relacionarnos de forma saludable con aquello que pensamos.
7Acompañándonos en el sufrimiento
Reconocer los momentos de sufrimiento y desarrollar nuevas formas de gestionarlos.
8Aprendiendo a cuidarnos
Conocer las diferentes formas de acompañarnos y regularnos a través del autocuidado y la compasión.
 

CURSO MINDFULNESS IMPARTIDO POR MARTA LÓPEZ SUCH

Marta López Such, psicóloga general sanitaria por la Universitat de València, Asesora experta en Duelo en el Ciclo de la Vida del Instituto IPIR: duelo y pérdidas y Experta en Prevención e Intervención en la Conducta Suicida de AEPSIS. Actualmente combina su práctica clínica privada con la impartición de cursos de mindfulness, la atención psicológica a personas con fibromialgia en AFIVAN y la formación en duelo normal y complicado.

En 2019 se inició en la práctica del Mindfulness, de forma personal y profesional, contando ahora con la siguiente formación:
o Experta Universitaria en Mindfulness, por ADEIT.
o Protocolo oficial MBCT (Terapia Cognitiva basada en Mindfulness) por Amparo Pérez Das de Metta Centre.
o Protocolo oficial MSC (Mindfulness y Autocompasión) por Amparo Pérez Das de Metta Centre.
 
 
 

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